1、每天加食1-2个鸡蛋，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷及其他各种维生素。
2、适当多吃一些新鲜蔬果，以便可以满足每日身体所需的维生素A、C以及钙质和铁等。多吃一些富含维生素B和微量元素的粗粮。
3、豆类食物含有大量容易消化的蛋白质、维生素B、维生素C、铁和钙质，黄豆芽和绿豆芽还含有丰富的维生素E，每日摄取80克。
4、每天保证一至两杯新鲜牛奶，大概半斤到一斤之间。
5、对于各种肉类、鱼类每日供给100克，富含大量的蛋白质，海带、紫菜、海米等海产品可以保证碘的摄入量。
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