东莞妇科医院专家支招:经期怎么饮食调理?正常发育成熟的女性,每个月都会有月经来潮,而且具有一定的规律,不过,有些女性在月经期间会有痛经,或是没有胃口吃饭的情况,给日常生活造成不便,于是不少人打电话咨询:经期怎么饮食调理?
东莞妇科医院专家答复:经期女性会由于身体出现些微的变化而导致味蕾出现暂时性的异常,这个时候可以通过合理的饮食来解决:
1、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月
2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4、经期会损失一部分血液,在月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
东莞现代妇科医院专家温馨提示:月经期间女性体内的营养物质会有所流失,而且抵抗力和免疫力下降,应该通过合理的营养饮食来进行补充,并做好个人卫生工作,以免患病。
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