早孕反应，这是任何一个女性怀孕之后都会遇到的症状，对于很多女性来说，早孕反应是很难受的，很多女性不仅恶心呕吐嗜睡，而且一点食欲都没有，不想吃饭，那早孕反应怎么缓解？
注意早餐：早孕反应的恶心呕吐感觉常出现在早晨，往往早饭后会好转，基于这个规律，可以让家人提前准备好早餐，早晨睡醒后马上吃早饭，如果早饭未准备好也可以吃点饼干、馒头干、水果等，切勿空腹，这会加重反应。
少食多餐：将平时的一日三餐增加到每日5-6顿，每顿饭不要吃的太多，六成饱即可。饭后2小时左右再吃点合口味的糕点、水果。反应严重的可每2小时吃1次。反应期间不要过分考虑营养，主要孕妇爱吃的东西都可以吃。总之，想办法别让胃空着，反应就会逐渐减轻。
加夜餐：晚上临睡前可吃点面条、面包或喝菜粥、牛奶等。夜间醒来也可以吃点水果或流质饮食。这样既可以增加营养，又可以减轻第二天早上的恶心呕吐。
控制呕吐：想呕吐时，可以含一片生姜、柠檬水、口香糖、薄荷糖、苏打饼干等等，都有助缓解恶心感，待呕吐稍有好转，在根据自己的嗜好进食。也可以作深呼吸，同时按揉内关穴，也能缓解早孕反应。
保持良好的情绪：要认识到早孕反应不适病态，只要心情愉快，就可以减轻反应，并缩短反应持续时间。如一有反应就不想吃、不想喝、烦躁不安，反应很可能迅速加重。要常到户外呼吸新鲜空气，适当散步，运动一下都有好处。
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