很多女性朋友来月经时会出现痛经的症状，很多人会选择吃止痛药，但吃药只能解决一时的痛苦不是长久之计，多注意饮食对减轻疼痛有很大的帮助。所有女性都在寻求缓解痛经的方法，那月经痛经怎么缓解？
1、经期注意保暖：女性由于爱美之心等多种因素，即使是在经期也不多加注意，这样只会让其忍受痛经的折磨。在经期，女性要注意下腹、脚下的保暖，无论是在夏季或是冬季，保暖都不可少。
2、水果缓解痛经：月经期间女性可以多吃一些枣子、鸭梨、葡萄、苹果、番茄等，这些水果中含有可以减少月经疼痛的物质。像苹果、枣子等水果，里面含有大量的维生素C，以及丰富的矿物质和易被人体直接吸收的葡萄糖。女性朋友们可以多吃一些这些水果，些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，让女性朋友们可以少受一些疼痛的折磨。
3、忌生冷食物：在夏季，女性尤其喜欢吃冷饮，越是冰凉的食物越是让女性青睐，其实，生冷食物只会加剧痛经。中医血得热则行，得寒则滞。生冷食物让经血流通不畅，就会导致痛经，要想缓解，就不可以在经期吃这类食物。
4、劳逸结合：经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。
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