6招缓解孕妈手脚冰凉
1、补充铁质以增加造血量
铁质有助于造血,到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量,建议可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、红枣、枸杞等。
2、增进血液循环
建议孕妇可穿着弹性袜,晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高,适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液循环变得更好。
3、补充合适的中药材
许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果,如人参、当归、女贞子、阿胶等,但一定要在医嘱下服用,切勿自私用药。
4、做好手脚的保暖工作
若孕妇出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,像是穿着较厚的棉袜或戴手套,也可以用热水泡手泡脚,一方面能保暖,一方面也可促进血液循环。
5、从平时的保养做起
手脚冰冷大多不是临时性的问题,而是长期现象,因此,为了减少此现象所带来的不适,女性应该从平时就做好保养,才是根本之道。
6、预防后续的皮肤皲裂问题
当孕妇出现手脚冰冷时,代表体内的血液循环状况不佳,此时要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题,可擦拭适量的婴儿油、乳液等。
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