1、选择系统安装方式
苹果笔记本有两种方式安装系统——通过Mac App Store下载和通过启动时按住“Command + R”进入恢复模式安装。如果原先电脑上已经安装过系统，可以选择第二种方式进入恢复模式安装。
如果是格式化了硬盘或者换了新的硬盘，那么只能采用第一种方式安装系统。需要在Mac App Store中搜索自己需要安装的系统，比如“ macOS High Sierra”或者“macOS Mojave”，下载安装程序后进行安装即可。
2、准备安装所需的文件
无论是哪种安装方式，在开始安装前都需要做一些准备。首先，确定需要安装的系统版本，然后备份好自己的数据。如果通过Mac App Store安装系统，下载完毕后系统会自动启动安装程序，无需手动启动。如果是通过恢复模式安装系统，需要先将系统安装程序从App Store下载好后进行准备。
将下载好的安装程序拷贝到电脑上的某个地方，比如桌面或者文档文件夹中。为了确保安装程序可用，在安装之前需要备份好硬盘上的数据并清空垃圾文件，以免造成不必要的干扰。同时确保笔记本有足够的电量并已经连接到电源。
3、启动系统安装程序
启动安装程序以后，系统会显示“macOS Utilities”菜单，其中有四个选项可供选择。如果需要重新安装系统，可以选择“Reinstall macOS”选项。如果需要恢复数据或者备份数据，可以选择“Restore From Time Machine Backup”选项。如果需要使用磁盘工具来查看或者修复硬盘，可以选择“Disk Utility”选项。
当选择“Reinstall macOS”选项后，会有一个安装向导出现，按照向导提示完成安装即可。在安装过程中需要耐心等待，确保笔记本保持畅通的网络连接，以便正常下载所需的文件。
4、安装后的后续工作
安装完成后，需要进行一些基本设置，比如连接到Wi-Fi、登录iCloud账户、设置系统密码等。同时重新复制备份数据、安装需要的软件程序、配置打印机和扫描仪等外设设备。
另外，为了保证系统的安全性和稳定性，还需要经常更新系统和软件程序以及定期检查维护硬盘和系统，以防止出现问题。如果笔记本在使用过程中出现异常，可以通过“Apple Support”官网上查找相关的解决办法。
